龟头指阴茎头，阴茎头脱敏训练通常有挤压法、动停法、按摩法等，男性可根据自身情况，在医生的指导下进行。
1.动停法：首先刺激男性的阴茎、外生殖器，待刺激较兴奋，有快要射精的感觉时停止刺激。当男性没有射精冲动时再次恢复刺激，如此反复锻炼，可一定程度上增强阴茎耐受刺激的能力。
2.挤压法：刺激男性的阴茎以及外生殖器，待其快有高潮、有想射精的感觉时，用手挤压住阴茎、阴茎头，抑制局部的刺激，避免男性达到高潮出现射精。等到男性高潮感过去后，再次恢复正常刺激。
3.按摩法：双手提前相互摩擦预热，然后用双手轻轻抓捏阴茎，反复做握紧和放松的动作，有射精的感觉时停止，通常可以有效提高阴茎头的耐受度。
建议遵医嘱进行上述脱敏训练，以免对身体造成伤害。此外，男性还可在医生的指导下使用盐酸达泊西汀片、林可霉素利多卡因凝胶等药物进行治疗，从而降低阴茎头敏感度，延长性生活的时间。
如果阴茎头出现不适症状，建议及时就医，以免影响身体健康。