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小时候不懂烟，以为烟越贵越好。哥哥刚结婚时嫂子为了减少他吸烟对身体产生伤害，故意买了较贵的烟给他吸，好让哥哥的身体能好一点。
从小的我记住了这一点：烟越贵，伤害越小。
后来读到张嘉佳的一本书，他在这本小说中写道：“只有这两个女人，以为我抽好一点儿的烟，会对身体的伤害少一点儿。”
看上去张嘉佳在反驳这句话。好烟不一定就对身体伤害小！
带着疑问我上网查询了一番，结果果然颠覆了我的认识！
贵的烟和便宜的烟对身体危险差不多一样大，只是口感不同，对身体的伤害大小还是要看烟中的焦油含量，含量大的危害大，和价格并没有太大的关系！
吸烟对人身体有很大危害，具体如下：
烟草的烟雾中至少含有三种危险的化学物质：焦油，尼古丁和一氧化碳。
焦油是由好几种物质混合成的物质，在肺中会浓缩成一种粘性物质。
尼古丁是一种会使人成瘾的药物，由肺部吸收，主要是对神经系统发生作用。
一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。
以尼古丁为例：
尼古丁是主要的成瘾源，烟民们对香烟上瘾都是尼古丁惹的祸！
吸入纸烟烟雾中的尼古丁只需7.5秒就可以到达大脑，使吸烟者感到一种轻柔愉快的感觉，它可使中枢神经系统先兴奋后抑制。
尼古丁在血浆中的半衰期为30分钟，当尼古丁低于稳定水平时，吸烟者会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望吸一支烟以补充尼古丁。
△1支香烟中的尼古丁，可以毒死1只小白鼠。
△25克烟中的尼古丁可以毒死一头牛。
△40-60毫克纯尼古丁可以毒死一个人。
那么你一定好奇，为什么你吸烟这么久，按道理说应该尼古丁超标了啊，怎么还好好的呢？
因为一支香烟中尼古丁含量随烟叶质量和加工工艺而不尽相同，一般每支含1.5-3毫克。
吸烟时，约25％的尼古丁被燃烧破坏，5％残留烟头内，50％扩散到空间成为二手烟，真正被人体吸收的尼古丁只有20％，所以有的人一天吸一盒香烟也未出现中毒现象。
但尼古丁对人体许多器官的刺激损害作用却与日增加。
一个每天吸15到20支香烟的人：
其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的机率，要比不吸烟的人大14倍；
其易患食道，癌致死的机纺比不吸烟的人大4倍；
死于膀胱癌的机率要大两倍；死于心脏病的机率也要大两倍。
吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。
那么，既然不论是贵烟还是便宜的烟，对人体伤害都那么大，却还有很多人不能
成功戒烟。
想要降低吸烟的伤害，不妨从日常饮食开始吧！
补充α-亚麻酸：一杯酸奶苏麻饮
5ml苏麻油，加入到200ml无糖酸奶中，搅拌均匀，食用即可！
吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减少，易致脑萎缩，加速大脑老化等，多不饱和脂肪酸α-亚麻酸可排血毒、降血脂，改善血液循环。
苏麻油含有α-亚麻酸在66%以上。α-亚麻酸可以降低血清胆固醇，除增加胆固醇排泄外，还能抑制内源性胆固醇合成。
此外，经常食用苏麻油还能预防癌症。因为，α-亚麻酸的代谢产物可以直接减少致癌细胞生成数量，恢复和提高人体免疫力，有效预防癌症的形成以及抑制它转移。
补充维生素：一盘果蔬大拌菜
烟气中的某些化合物可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。
因此，吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
果蔬中维生素含量非常丰富，还含有膳食纤维，对于人体健康非常重要，日常可以来上一盘果蔬大拌菜，有利身体健康！
补充水分：一杯蒲公英绿茶水
吸烟不仅使口内有异味，也容易导致嗓子不舒服、发炎，很多烟民都有慢性咽炎的情况，日常多喝水，是不错的选择，并且水是焦油的克星，可以帮助人体排毒，降低伤害，喝水的时候加点蒲公英绿茶，可以去火消炎排毒，去除口臭。
自制蒲公英绿茶：
将蒲公英(2.0g)与绿茶(0.8g)、桂花(0.2g)混合制成茶包即可
用法：每日取一包泡水代茶饮（泡过后的茶底，可以用来敷脸，每天2-3次，每次10-15分钟）。
蒲公英能促进肝脏细胞排毒和对抗黄疸性肝炎作用，排除烟毒，预防口腔上火，配合绿茶、桂花，特别适用于吸烟者，可以通过排尿排出吸进身体的毒素，另外桂花还可以清肺止咳化痰，解除口干舌燥，对于口臭，可以清除口腔异味，非常适合吸烟者作为代茶饮饮用。
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