而牙龈出血，其实往往也并不是因为刷毛太硬。是牙龈本身处于炎症状态，需要先治疗牙龈炎症。选择用过软的刷毛，往往只是欲盖弥彰～
刷毛真的不是越软越好，下面 3 步教你学会挑牙刷。
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一把合适的牙刷，
主要看刷毛
要选择软硬适中的刷毛。
使用刷毛过软的牙刷，看似每天都在认真刷牙，但实际上牙菌斑早就已经攻占有利地形，开始准备对牙齿造成伤害了。
而且牙菌斑清除不彻底，严重会形成龋齿、牙周炎，牙龈萎缩、红肿疼痛，牙齿松动等问题也可能会接踵而至。
但刷毛过硬当然也不行！刷牙时牙龈有刺痛感，感觉像被牙刷无情地鞭打，就说明太硬啦。刷起来是挺带劲儿，但一不小心就会伤害到牙齿和牙龈。毕竟是刷牙，不是刷锅哇 😩
其实，将刷毛轻压在手指上来回刷一刷，有摩擦感又柔软舒适的硬度，就是比较合适的。（具体以个人牙龈感受舒适为准噢～）
另外，建议大家选择顶端圆钝的毛尖，刷毛顶端经过磨圆处理后，去除了锐角和毛刺，不容易刺伤，对牙龈更安全，有利于呵护牙龈。牙龈作为牙齿的保护床，承受的风风雨雨够多了，也为它减减压吧～
最远端牙齿难清洁的小伙伴，还可以选择有末端动力的刷毛（刷头末端的刷毛长于其他刷毛的），能更好地清洁到深处的牙齿。
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其次，要选择
合适大小的刷头
建议大家选择能够覆盖 2 颗牙面大小的刷头。
大的刷头，看起来刷牙会很方便，只要来回几次就能把所有的牙齿都给刷一遍了。但是口腔里犄角旮旯的位置却不太容易刷到，牙菌斑和食物残渣就能顺利逃过攻击，很难清洁到位。
对大多数人来说，使用小刷头可以更灵活地清洁到口腔深处的牙齿，清洁的质量更高。但是刷头太小的话，清洁「效率」会比较低，也就意味着刷一次牙需要更多的时间。
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刷柄和刷颈也很重要
弯曲并有一定弹性的刷颈既可以方便刷头深入口腔清洁，又可以缓震，避免以硬碰硬，减轻对牙龈和牙齿的压力。
有足够硬度和强度的刷柄，才不易弯曲和折断。长度、粗细都刚刚好的刷柄才能更好的握持，在刷牙的时候更好发力。因人而异，大家可以在购买时体验下握持是否舒适啦。
另外，建议大家选择有防滑设计的刷柄，可能更不容易打滑。
毕竟这样的场景谁都不想发生……
最后，作为每天早晚都要亲密接触 2 分钟以上的朋友，如果发现刷毛变形、大面积弯曲或者彩色刷毛颜色变淡，那就立刻换吧，你不换，牙刷自个儿都炸毛了。
另外，一把牙刷的寿命最多是三个月，如果没到一个月就已经炸毛了，那就说明刷牙的劲儿有点过大了，要再温柔些啦～
以上关于牙刷的选择，只是针对手动牙刷，电动牙刷就是另外一套标准了。想看的朋友，点个「在看」吧～
*刷牙后，牙刷刷毛间往往粘有口腔中的食物残渣，同时，也有许多细菌附着在上面。因此，使用后要用清水多次冲洗，并将刷毛上的水分甩干。
选到了合适的牙刷，正确的刷牙方式也很重要。建议大家采用「改良巴氏刷牙法」，每天 2 次，每次至少 2 分钟。返回搜狐，查看更多