益生菌已经是一个被大家所熟知的产品了，尤其是新手爸妈，益生菌是能增强抵抗力的产品，深受家长们的喜欢。但是对于益生菌你了解多少呢？
益生菌是比较单一的有益菌种类，一般可分成三大类：①乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、植物乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等）；②双歧杆菌类（如乳双歧杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）；③革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）。
与单一益生菌相对应的是复合益生菌，复合菌是由几种有益菌混合而成的。就像生命一号复合菌来说，它里面含有嗜酸乳杆菌、两歧双歧杆菌、乳双歧杆菌、罗伊氏乳杆菌等多种益生菌，相对来说复合菌会更好一些。因为菌群种类多，所以对身体的益处会更多。
下面来看看益生菌的作用有哪些吧？
我们先来看看这张图，从图上就能从清晰的看出益生菌的作用有哪些。
1、维持肠道正常功能
人体通过胃肠道粘膜与外界缓慢进行相互作用，通过其生长及各种代谢作用促进肠内细菌群的正常化，抑制肠内腐败物质产生，保持肠道机能的正常运行。
2、缓解乳糖不耐受症状，促进消化吸收
乳糖不耐受是指人体缺乏代谢乳糖的酶，而乳杆菌等具有半乳糖苷酶活性，能够明显降低乳糖的浓度，产生乳酸，有利于人体消化吸收。
3、增强人体免疫力
益生菌进入肠道内，一方面可以维持肠道微生物菌群的平衡；另一方面是益生菌可以直接作用于宿主的免疫系统，诱发肠道免疫。
4、预防癌症和抑制肿瘤的生长
益生菌可以产生一些抑制肿瘤生长的代谢产物，如多糖、细菌素及乳酸等，激活机体免疫系统，以及降低肠道内的PH值，刺激肠道蠕动，降低致癌的可能性。
展开全文5、缓解过敏反应
益生菌能够抑制Ig E的产生，有效地预防过敏发生。
6、降低血清胆固醇
益生菌主要通过同化作用来降胆固醇的含量、抑制胆固醇合成酶，减少机体对胆固醇的吸收，促进由粪便排出体外。
7、益生菌对肥胖的作用
有大量实验证实，通过摄入益生菌，可以有效的防治肥胖。
益生菌适合那些人呢？
益生菌适用于任何年龄阶段的人。益生菌可以说是全民的保健品，它种类繁多，能满足不同年龄阶段的人的需求，无论是出生不久的婴儿、正在长身体的青少年、身体健康的成年人、身体日渐衰落的老人，适当的补充益生菌都会对我们的人体产生有益的影响。
益生菌能长期吃吗？
在正常情况下，人体中的各类细菌，包括在肠道中处于动态的平衡状态，也就是常说的“菌群平衡”，如果你长期吃一种益生菌的话，在抑制有害菌的同时，也有可能会导致其他有益菌的减少，即产生“菌群失调”，一旦失调，身体就会出现问题。
所以，益生菌是不能长期吃的，否则对人体的危害较大。返回搜狐，查看更多