红外线烤灯烤膝盖一天烤三次左右好，具体的次数并不能单独判断，需要根据医生指导进行，且每次烤电时间不能过长，尽量控制在三十分钟左右。
红外线烤灯属于一种理疗方法，主要利用红外线烤灯和微波治疗仪，发出一定的热量和红外线光波，能够对人体起到促进气血运行的作用，帮助改善关节受凉、受寒引起的疼痛或者肿胀症状，还可改善关节僵硬，对骨折也是有一定治疗效果的，能够帮助消除局部肿胀的情况，还可以增加局部的血液循环，缓解疼痛症状，但需要在骨折后四十八小时才可以使用。
此外，若是长时间用红外线烤灯烤膝盖，可能会导致局部耐受能力下降，从而不利于膝盖健康，特别是局部有明显肿胀或者渗出较多，需要减少使用红外线烤灯，每天用一次或者两次比较好，否则还会引起局部脱水的情况。
若出现骨折的情况时，除了使用红外线烤灯烤膝盖外，也可配合其他的物理手段，比如中频电疗法或者磁疗等，有利于促进骨骼的愈合，还可防止肌肉萎缩。如果需要进行烤灯操作，建议完善问诊后，在普外科医生的指导下进行。