肠胃不好可以适量吃生花生米，但需注意消化功能和过敏反应。花生富含优质蛋白和膳食纤维，可能有助于胃肠健康，但过量可能加重胃肠负担。
1、消化功能生花生米含有较多膳食纤维和脂肪，胃肠功能较弱者可能难以消化，建议少量尝试并观察反应。
2、过敏风险花生是常见过敏原，胃肠不好人群免疫力可能较低，首次食用需警惕皮肤瘙痒或腹痛等过敏症状。
3、营养成分花生含单不饱和脂肪酸和维生素E，适量食用有助于黏膜修复，但需避免与刺激性食物同食。
4、食用方式建议选择新鲜花生米，充分咀嚼减轻胃肠负担，胃肠急性炎症期应暂停食用。
胃肠不适期间可将花生煮熟或制成花生酱，搭配小米粥等易消化食物，出现腹胀或腹泻需及时停食并就医。