在家测心率可以使用心率监测仪器、应用程序、心率手环或智能手表、电子血压计、袖带血压计等来帮助准确测量心率，具体可咨询医生。
一般来说，以下是一些常见的在家测心率的方法：
1、数字心率监测仪器：这些设备通常是手持式电子设备，可以通过触摸或传感器测量心率。有些需要将传感器放在手指、手腕或胸部，然后按照设备的说明进行操作，即可获得心率读数。一些数字心率监测仪器还具有数据记录功能，可以帮助跟踪心率的变化。
2、应用程序：可以在智能手机或平板电脑上下载心率监测应用程序。这些应用程序通常会利用设备内置的摄像头或传感器来测量心率。只需按照应用程序的指示将指尖放在摄像头上或使用其他测量方法，应用程序就会显示心率。
3、心率手环或智能手表：许多智能手环和智能手表都具备心率监测功能。这些设备通常需要佩戴在手腕上，会自动定期测量心率，并将数据同步到智能手机或其他设备上的应用程序中。
4、电子血压计：一些电子血压计也具备心率监测功能。可以按照血压计的使用说明来测量心率。
5、袖带血压计：袖带血压计也可以用于检测心率，而且准确性相对较高，可以在医院或者药店购买。
无论选择哪种方法，都应确保按照设备或应用程序的使用说明进行操作，以获得准确的心率读数。如果有心脏健康问题或担心心率异常，建议咨询医生，他们可能会建议使用特定类型的心率监测设备或进行更详细的心脏检查。