指压板包括手部指压板和足部趾压板，原理相似，对于健康人群而言，适当、正确使用指压板，对身体有一定好处，如按摩穴位、舒筋活络、锻炼肌肉，以及感觉功能恢复等。
1、按摩穴位、舒筋活络：手部和足底都有比较丰富的穴位，不同的穴位对应着身体的五脏六腑。所以使用指压板按摩穴位，能够协调各器官系统之间的关系，达到促进血液循环、舒筋活络的效果；
2、锻炼肌肉：由于长期用手、走路，人类手部和足部，处于长期劳累的状态。通过指压板练习，可以锻炼手部和足部肌肉，提高其功能性，增强其稳定性；
3、感觉功能恢复：尤其是针对脑卒中或者神经损伤的患者而言，可在医生指导下适当使用指压板，一定程度上有助于患者感觉功能的恢复。
值得注意的是，指压板的凹凸点在给手部或足部带来一定物理刺激的同时，由于该部分分布着许多的感受器，比如触觉感受器、痛觉感受器等等，所以使用指压板时也会产生一定的痛感，这属于正常现象，只要保证疼痛在自己的接受范围内即可。一般不建议在指压板上进行跑跳运动，这是因为人体自重较大，跑跳冲击力也大，容易造成脚部损伤。另外存在关节胀痛、手部拉伤、足部扭伤，以及炎症还未痊愈的人群，不宜进行指压板健身，否则容易加重疼痛和炎症症状。尤其是糖尿病足患者，更不适宜进行指压板这类运动。