图片来自网络
而他的手下“老默”每次动手前都会吃一根棒棒糖
原因是女儿告诉他
心情不好的时候，吃糖就能缓解
电视剧《狂飙》剧照
那么以上两种行为真的能够起到
缓解紧张焦虑、放松心情的效果吗?
嚼咖啡粉、吃糖能缓解压力吗？
咖啡中最重要的成分就是“咖啡因”。咖啡中的咖啡因会刺激大脑，可让人的交感神经比较兴奋，阻断犯困信号的正常传递，起到提神、集中注意力的效果。咖啡因会刺激大脑，让大脑的兴奋性增加，兴奋增加以后，心脏就会跳得更厉害。 因此易紧张焦虑的人群不建议饮用咖啡等兴奋性饮料。
另外，咖啡“提神醒脑”的作用，其实只是延迟困意，而不是消除困意。等到咖啡因代谢完毕，困意就会卷土重来。 所以，如果你实在太困太累了，还是去睡一觉吧，靠喝咖啡来提神其实“治标不治本”。
那么糖分进入人体后，会起到什么作用？糖分的摄入在短时间(半小时) 内会带来一定的安抚效果，但后续血糖的升高会导致思考困难、疲劳、烦躁等不稳定情绪，从而加重焦虑的症状。 因此，也不推荐通过摄入糖分来缓解紧张焦虑等情绪。
喝咖啡的正确姿势
干嚼咖啡粉，不仅口感差，又治标不治本。如果你很喜欢咖啡，有没有口感好、又缓解困意的正确喝咖啡姿势呢？
科学家发现，“咖啡盹"（coffee nap）是一种有神奇功效的喝咖啡方法。顾名思义，“咖啡盹”就是喝咖啡后打个盹。研究发现，科学家对比了5种方式：午睡20分钟、摄入200毫克咖啡因+午睡15分钟、午睡15分钟+强光照1分钟、午睡15分钟+洗把脸、不午睡；结果表明，摄入咖啡因+小睡的受试者，主观嗜睡感受的缓解效果最好。
累的时候，不妨尝试一下“喝咖啡+小睡”的方法，能比单独喝咖啡、单独小睡能更有效地提高警觉性，起到1+1＞2的效果。
除了咖啡，补觉，咱们还能怎么调整生活习惯，缓解紧张焦虑的情绪？下面是几个健康的小技巧。
还有什么调节心情的方法？
深呼吸
当我们处于焦虑状态的时候，可以尝试用“深呼吸”技能来缓解焦虑情绪。
1.从腹部呼吸，缓慢而平稳地吸气，从1数到5。
2.屏住呼吸，从1数到5。
3.缓慢而平稳地呼气，从1数到5。
这个过程要用腹式呼吸，尽量把空气吸到肺的最底部。一开始你可能会觉得气短、气息不稳，放松下来之后，身体会自然转换为慢而深的腹式呼吸。
多运动
体育活动可以增加大脑的多巴胺和内啡脑分泌，让我们平静、放松下来。
规律睡眠
长期睡眠不足会使人焦虑。可以养成按时睡觉按时起床的好习惯。在睡觉前洗一个热水澡，读一会儿书或做些放松呼吸的练习。
“咖啡干嚼不加糖”
您可别学高启强！
希望大家都能够用健康的方法自我调节
[免责声明：本文内容来源新华日报健康，综合中江网、三联生活周刊等，如有侵权请及时联系删除。]返回搜狐，查看更多