很多人的时间和精力有限，没有时间去健身房健身，那么配一套多功能健身器（综合训练器）就非常重要了，简单理解的话，它就是各种训练器材的组合，满足全身塑形需要，训练方式非常多，家用健身用这一套就够了。
那么具体有哪些分类？如何选择不踩雷？看完本文就懂了！最后会推荐几款值得购买的产品，帮助新手以及进阶选手买到适合自己的。
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1、深蹲卧推架卧推架是专门用于进行卧推练习，发展胸部以及臂部肌群的健身器材。同时，卧推架还可以进行深蹲训练，可以帮助我们锻炼下半身肌肉群，包括大腿肌肉和臀部。
新手看图片肯定认为卧推架很简单，特别适合新手入门，其实并不是，由于没什么档位固定，对新手来说危险系数很大，更适合偏爱自由动作训练，且有一定经验的健身人群。
2、综合训练器通常由一个稳定框架和多个附件组成，可用于全身肌肉训练，包括胸肌、背肌、肩部、手臂、腿部等，通过调整附件和方向来改变训练强度和角度，配合拉力绳和训练凳可以拓展出更多训练方式，适用于不同的健身需求。
3、史密斯机史密斯机上两边杠铃的运动轨道是固定受限的，能减少意外发生，安全系数更高，备受健身者的喜爱，尤其适合新手。功能附件也全面，基本可以实现95%以上的力量训练。搭配飞鸟功能，还能实现小肌肉群的细节雕刻。
史密斯机有斜杆的、直杆的：斜杆的对动作朝向有讲究，文末做了补充。很多人会在综合训练器和史密斯机中纠结，到底怎么选呢？
1、按照训练难度和强度来看，综合训练器具有更好的灵活性和多样性。它可以提供更多种类的训练方法和动作选择，适用于不同层次的健身者，且有一定经验的健身者。
2、从安全性来看，史密斯机相对更合适新手，固定的轨迹能让新手更好的掌握正确的姿势发力感。如果你知识担心在家训练的安全性，也可以直接入手史密斯机。
3、很多高阶健身者不喜欢史密斯机，觉得没有自由重量训练专业、难度大，但其实中高级健身者可以用史密斯机来冲击极限大重量来提高卧推能力。
4、综合训练器通常需要通过自身的力量训练，适合追求全身肌肉发展、增加心肺耐力的健身者。而史密斯机轨道固定，不用担心危险发生，适合专注于力量训练和肌肉增长的人群。
二、选购注意事项①安全第一！安全第一！
即使对自己技术再放心，也都不建议买分体式卧推架，以防万一：
②稳定性要好
一般从器材的自重（kg）就能大致判断钢材的质量如何，自重越重，结构稳定性越好，从而提高安全性能以及延长使用寿命。另外，管壁的厚度也可以帮助我们判断。
③噪音要小
噪音过大不仅会影响到自己，也会给周围的人带来困扰。好的训练器材会设计有隔音功能，建议在地下再铺一层隔音垫，降噪同时还能保护地板。
④空间利用率
即使我们的可用空间很大，家用健身器材的利用率越高越好，后期再添置东西的时候就方便了。一款好的训练器，不仅功能多样，还可以巧妙地控制在一个较小的范围内。
三、精选品牌推荐健身器材鱼龙混杂，品质良莠不齐，为保证使用的安全，一定要选择靠谱、口碑较好的品牌。整理了市场上有销量和口碑的产品，供大家挑选。
品牌：FANATICS疯拿铁性能和性价比兼具的品牌，曾作为国际大牌的源头工厂，积累经验丰富，最大的亮点是产品用料足，净重非常高。全线产品在国内所有山姆和部分开市客有售，追求高端性价比健身器材的闭眼入！
第一款推荐综合训练器：
只看这个架子的净重就知道用料很足了，优质碳素钢铸成，净重就有183kg，这个价位很值了。除了用料厚重，独特设计的稳定双三角支撑，整个器材十分稳固，不容易晃动。可旋转的高低拉杆，适用人群更广。轴承飞鸟臂，7种不同角度可调，训练姿势非常多，上方添加不锈钢饰面，增添不少颜值。
疯拿铁的小飞鸟综合训练器，千万别错过：
常规龙门架占地还是不小的，这款小飞鸟就很节省空间，虽然是单门训练器，但方方面面配置到位，用料也非常足，2.0mm加厚管材，承重能力强，机身稳定不晃动，表面静电喷涂烤漆，耐磨防腐蚀，符合欧盟环保标准。创新绳动技术，让运动更流畅，两侧设有可调双滑轮，每侧16档高度调节。
通过调节飞鸟滑轮的16档高度，可分为高位区、中位区、低位区，针对性训练全身各处肌肉群，以及能够很好地贴合不同身高、不同宽窄肩人群。双配重块系统（多种重量可选），插孔调节重量，调节速度快又安全。还有划船、卧推、引体向上等，配件非常丰富，基本能覆盖健身房固定器械90%的功能。
活动价格不到1万，性价比超高，免费上门送装。
品牌：创思维创思维成立于2010年，属于国内家用器材的大品牌，产品的参数标注详细，在健身圈口碑很好。他家健身器材的品种齐全，深蹲卧推架、综合训练架、史密斯架都有，价格也合适。
创思维的史密斯机销量更高，也更推荐：
这款主架选用70x50mm、2.0mm加厚管壁钢管，更加结实稳定，10档高度限位，适用人群更广泛。两侧是实心镀硬铬滑轨，提供承重力。左右滑套各配了2个进口轴承，运动顺畅，相对持久。另装配了防脱弹簧夹，防止限位架脱落，收回时能有效缓冲，避免受伤。
顶部装配引体向上架，还有不锈钢挂钩，可以挂沙袋，实现搏击训练。哑铃凳也有升级，净重34KG，负重和稳定性相对较好。链接里有多种组合套装，大家按需购买：
https://xg.zhihu.com/plugin/e11f7fbc3e5974487e11cce4e7e51ce8?BIZ=ECOMMERCExg.zhihu.com/plugin/e11f7fbc3e5974487e11cce4e7e51ce8?BIZ=ECOMMERCE品牌：军霞一家始于1973年的中国健身器材公司，有一定年头了，健身器材可选择的种类较多，其中综合训练器材卖的最好，在网上销量很高，大家可以重点看看。
品牌热卖的综合训练器（单人位）：
综合训练器的型号多，还好有直观的数据表格可以参考。这款是通过增加or减少配重块来达到训练需求，强度没有带哑铃的卧推架高，但安全性挺好，新手也可以安排，更像是多功能哑铃凳的升级版。
DS910基础款1000+，DS915性价比款2000+，价格实惠。
https://xg.zhihu.com/plugin/754349656c99a81e1a3f207903766c3d?BIZ=ECOMMERCE升级三人站位的综合训练器，更多训练功能，活动价3000以内：https://xg.zhihu.com/plugin/4431762cec0ac1f037e3fa9f23349116?BIZ=ECOMMERCE第二款推荐，多功能史密斯机：
前后两个活动区域，是综合训练器也是史密斯机，空间利用率不太好，有一定占地面积，买之前记得看好尺寸。史密斯深蹲区域可以自己配个哑铃凳，从而实现卧推功能。哑铃防护卡扣+防护架，双重安全防护。上下20档高度限位，飞鸟训练也更全面。
https://xg.zhihu.com/plugin/a4ba1950c31140780c570cbd4fa98e17?BIZ=ECOMMERCE品牌：美力德武汉一家专注做健身器材的品牌，拥有自己的现代化工厂，综合训练器材定位比军霞略高，整体价格也会略贵些，但品控不错，也值得买。
高销量综合训练器M3、M6：
两个颜色的区别就是第三区域的功能不同，M3是深蹲/卧推哑铃的功能，M6是沙袋功能，大家看自己需求入手。主体采用40x80mm管材，做工扎实，底管自带橡胶套，保护地板。链接放的是M3：
https://xg.zhihu.com/plugin/cc00936a9169c82dc89e3fb5f7bd41c3?BIZ=ECOMMERCE品牌：力动品牌创立于2010年，主做健身器材和体育用品，现开发了跑步机、椭圆机、综合训练器以及哑铃凳举重器具，定位中高端，全国有3000+售后服务网点。
比较推荐综合训练器TG60：
三站位训练器，主架使用1.5mm厚管壁钢管，连接处达2.0mm，主架净重101KG，使用不晃动。拥有高拉、牧师凳、双杠、多功能健身椅、脚勾、引体向上、拉力带、蝴蝶臂等约13种功能，最多实现70+训练动作。有基础款、沙袋款、卧推款三种，根据自己具体需求来选。
https://xg.zhihu.com/plugin/20fbcd0949393d20ab25315dcf2ce58b?BIZ=ECOMMERCE品牌：卓牌芯格斯瓦旗下的品牌，产品远销世界32个国家，全国有20个经销商。细节做的非常到位，价格较高，综合训练器基本在6-7k左右，史密斯机的专业性强，最低也要上万元。售后服务很好，供全国联保+终身维护。
推荐综合训练器C003
三站位综合训练器，可以选配杠铃和沙袋，约50多种健身方式，一台满足全身锻炼。细节之处的加厚泡棉、加固钢管、加厚板垫，舒适性和安全性做的很好。空间利用率合理，占地面积不会太大。有全黑、橙黑两种颜色。
https://xg.zhihu.com/plugin/9b943120daf5e95eb026d271834f55e8?BIZ=ECOMMERCE卓牌的史密斯机超绝：采用冷轧一体钢，钢管厚2.2mm，主架管材厚度5.0mm，超级厚实。功能非常多，赠送超多配件，基本上全覆盖了。很多都可支持多档调节，专业性强。
https://xg.zhihu.com/plugin/73c52e0274cf2f1bc8a6abde25f18224?BIZ=ECOMMERCE品牌：舒华国内知名健身器材大牌，自有工厂，位于行业领导地位。他家的跑步机、动感单车最出名，综合训练器虽然不是主做，但大牌的品控、品质可以放心，买的是份安心。
综合训练器SH-G5201：
大牌就是大牌，实物质感高级。底座采用T2.0厚度、50x100mm椭圆钢，用料厚实，结构稳固。产品也充分考虑了细节，凹字型靠垫，避免拉绳磨损靠垫。头垫、背垫分开制作，结合人体工学设计，给头部单独的支撑，均匀受力，保障锻炼的安全。
靠垫和坐垫通过弹簧插销，可针对不同身高体型，快速调节坐垫、靠垫的高度，相比旧款用旋钮繁琐的旋转，更便捷、可靠。配重块外部包胶，可降低撞击噪音，摆脱铁块的刺耳撞击声。
https://xg.zhihu.com/plugin/1ae303e329711d9e0daead372f46c3b2?BIZ=ECOMMERCE万元史密斯机推荐品牌：马西马西的用料很有山东产的风格，比军霞、汉臣等品牌结实很多，质量是非常不错的，所以价格贵一些，毕竟用料在那里。史密斯机达商业级别，六种组合套餐可选：
主架采用3MM壁厚钢材，结实耐用，稳如泰山。自由滑行轨道，调节轻松，满足不同动作需求。两侧配重块金属防护罩，大大提高牢固性，保证安全。锁止功能做的不错，滑轮有轴承。配重片是纯钢片，不是水泥那种。
还设有附件收纳、短间歇台、长间歇台、可拆卸/可折叠脚踏板、可拆卸/高度可调双杠等细节。和在健身房用的没什么差别，占地面积也不算大大。六种套餐，可选配卧推凳、黑胶片，以及推臂、倒蹬等附件。
https://xg.zhihu.com/plugin/6024deeabf5bbad34a4acd63103d94e2?BIZ=ECOMMERCE品牌：斯诺德上海一家健身器材品牌，主营各种运动健身产品，商业级史密斯机比马西便宜一些：
裸机净重331KG，功能齐全专业，基本上全身力量训练都可以实现，满足健身爱好者要求。用料也很扎实，使用体验沉稳。空间利用率不错，占地仅为4㎡。品牌app里有力量器械教学，帮助学习。
https://xg.zhihu.com/plugin/4aabdbc0b17ce38d74c8edeb4c5f8293?BIZ=ECOMMERCE品牌：睿致史密斯机在京东销量很高，主要有价格优势，单机价格6000+，顶配版也不到15000：
主架2.0MM真实厚度，5MM厚钢板加固，无味PEV杠铃片，安全限位弹簧装置，支持近70项训练动作。功能和配置就不一一讲了，销量这么多，肯定有优势。
https://xg.zhihu.com/plugin/a372ecb868a9fc94d29d82a5d8000f92?BIZ=ECOMMERCE品牌：汉臣欧美知名健身品牌，中国市场业务全权交给广州汉臣健身器材有限公司，工厂也在国内。
https://xg.zhihu.com/plugin/301b4b66c15c16dfd2c59508a001d67b?BIZ=ECOMMERCE四、史密斯机使用方法史密斯机有2种:倾斜的+直杆的，文中推荐的基本都是直杆，如果碰到倾斜杆，一定要注意！①有些动作必须朝向一个固定方向，不能做反，做反就属于严重错误。②有些动作，面朝哪边都可以，但需要调整身体角度。
