如果你有一个主攻口腔的对象，你会发现口臭、牙黄、牙菌斑、龋齿很好拯救！
不夸张，我从【一口漂亮牙 - 到喝冷饮敏感、刷牙出血，嘴还臭的小黄牙 - 重新变回一口漂亮牙】的整个过程中，都是因为选对了牙膏+勤奋、正确的刷牙。
尤其是别忽视了小小一只牙膏的能力！选错牙膏=牙齿隐患增多！
某些牙膏添加了摩擦力强、功效一般的成分，看似清洁力强，实则反而对牙釉质、牙表造成损伤，只会越刷越黄；某些牙膏里的发泡剂会加重口腔问题，导致口腔粘膜破损、引发口腔溃疡、嘴巴臭臭等情况发生；添加了功效过激的抗菌剂的牙膏，短期虽有好转，长期用易造成口腔菌群失衡！不小心吞咽还会让肠道内的菌群变得乱糟糟，对身体坏处；不恰当的着色增白剂，可能会让口腔敏感度增加，容易出血、牙敏感；…………甚至超市里货架上摆的牙膏品牌也有这种情况！大家真得擦亮眼！
那到底牙膏怎么选才能科学、安全的把牙齿刷得亮亮的、嘴巴清新不口臭、还没有蛀牙龋齿，不会牙敏感？
关键是得学会看成分！
下面是我从对象那捋来的护牙知识，保证一文讲清牙膏怎么选不踩雷！建议大家收藏码住！保证不藏私，精华满满~
一、牙膏里这些成分要避雷像我前面说的，牙膏选不对就会容易让口腔环境更加恶劣！真心建议这些成分不要选：
清新口气、防蛀不选三氯生！美白不选过氧化氢、焦磷酸盐除垢不选月桂醇硫酸酯钠牙龈出血不选羟乙基纤维素除此之外，还有很多成分也都在雷区名单，大家看这张总结的图就行。另外还要注意一点，如果是想买全家都能用的牙膏，最好选不含氟、香精、防腐剂等的，这样孕妇、小孩都能用。
二、去口臭、牙黄、防龋齿蛀牙的牙膏成分怎么选？坦白来说，口腔里的很多问题都是因为微生物群体的部分有害菌造成的，想要改善口臭、预防龋齿、牙结石等问题，首要考虑的就是抑菌、能和这些厌氧菌做斗争的成分：
选有乳酸杆菌的，抑菌性强，能调节菌群的平衡，不会给口腔带来刺激；溶解有害菌细胞的蛋白酶，从根源阻断口臭的成分，或者选薄荷醇清新口气补充口腔内的有益菌（益生菌），可以减少坏菌定植，守护微生物群体的平衡，从而预防龋齿；至于牙黄、清洁牙齿方面的安全成分，可以看着几个：
对色素沉积、牙齿焦黄的人来说，摒除过氧化氢外最好的选择就是牙膏中有植酸钠这样优秀安全的物理摩擦的方式！清洁成分选水合硅石和椰油酰甘氨酸钠。有需要的朋友可以根据我说的成分自行查找，实在懒得找，也可以看看这几款适合牙黄、口臭、想预防龋齿、去牙结石的牙膏。
三、热门牙膏品牌测评选这几款的原因很简单，一来是我或者身边人用过，二来是大品牌，或者现在网上风很大的！我会结合具体使用感受和成分，做个简单分析，大家自行参考！
提前祝大家快速刷出一口好牙！
1、然益多益生菌牙膏【自用推荐】
自用评价：
对象推荐的，属于我用过的所有牙膏里综合性能、体验最好的牙膏，亮白、去牙黄、牙垢、预防龋齿、除口臭都有很明显的效果。没有多余成分，不含香精、防腐剂等添加剂，不含氟，全家老人小孩都能一起用，省钱！
https://xg.zhihu.com/plugin/fa0c727e15657f51e82852445c0f56d3?BIZ=ECOMMERCE我本身每天一杯冰美式，爱吃火锅、重口味螺蛳粉，牙齿其实不够亮，有点黄，后槽牙根部是有牙结石的，偶尔还会嘴巴臭臭的。可以看下我用这支牙膏的情况，牙齿刷了不止一个色号，发黄、牙结石、牙菌斑的问题也有在慢慢减少，嘴巴里也没有臭味，整体综合效果很亮眼。
成分分析
它一点没用那些刺激性物质，清洁方面用的是水合硅石、椰油酰甘氨酸钠，用双重成分对牙齿进行深度清洁，同时还添加了对去牙结石有帮助的植酸钠，可以帮助去除牙齿表面的钙和磷的沉积，预防牙石的形成。
就我自己感受是：牙齿缝里残留的残渣、细菌、牙垢都能得到有效清除，我爸的平时爱抽烟，他的黄黑牙缝都比之前看着要干净点。
我家是长期在用的，对比一开始效果还是很明显的，连顽固的牙结石、牙菌斑似乎都能潜移默化中被溶解掉，一口牙变得很白净漂亮。这样拍照时不用抿嘴，开怀大笑露出一口白牙，谁不喜欢~
我牙龈敏感，平时用别的牙刷刷牙容易出血，刷完牙总觉得太凉了，喝点水就牙酸牙疼。
但然益多这款牙膏添加的是天然薄荷醇，它不同于其他香精等添加剂，没啥刺激性，就是天然的“香薰”，进到嘴里就能起到自然而然的清新作用，也不刺激。
膏体软软的，摩擦感也很低，每次刷完感觉很舒服，没有以前的冰牙感，对牙龈很友好。等于是不伤牙的情况下，把咱牙齿还原成最初的瓷白，还拥有清新的口气。
以前我都不敢跟人离太近说话，就怕人闻到味，迫不得已离得近就爱捂嘴说话，显得没礼貌还偷感很重，现在可以大大方方跟人讲话了。我爸那种几十年的老烟民一嘴味比我还严重，也让然益多益生菌牙膏给洗净了，可见在清洁力和口腔清新上，它的力度很不错。
除了这几种成分外，还有个对所有口腔问题都有帮助的重要成分——四联益生菌。每一株都带有“身份证号”是官方承认的有益菌：
副干酪乳酪杆菌Z6、动物双歧杆菌乳亚种V9、植物乳z杆菌P-01、鼠李糖乳杆菌NM-94。
像咱容易长蛀牙龋齿、口臭等牙周问题，就是因为口腔里微生物群体里有乳酸链球菌、转糖链球菌等革兰氏阳性好氧菌在作祟。
《中国微生态学杂志》中就明确指出，益生菌对预防龋齿有积极作用，官方也有很多实验来佐证这一结论。
而然益多添加的这四种益生菌是专门针对这几种坏菌的好菌种！它们可以减少有害菌在口腔中粘附定植，对变形链球菌牙菌生物膜的抑制作用，能调节口腔里的菌群种类的组成！
看不懂这些报告没关系，汇总成一句话就是益生菌对口腔和牙齿健康是有益的，能有效地抑制口腔中有害细菌的滋生，对于预防龋齿有很大帮助！
再直白点就是平时喜欢大鱼大肉，爱吃重口，喜欢喝咖啡、茶，爱抽烟的朋友，闭眼冲它就对了！！
不含氟、不添加香精、防腐剂，全家可以一起用，也不用给家里娃单独买牙膏，3岁以后用它刷就能很大程度上预防龋齿等口腔问题，从小牙齿就坚韧，长大会更省心。
有我对象的专业解读+我的真实体验在，真没啥要担心的！美白、去异味、去牙渍、预防龋齿、牙结石这一支妥了！
https://xg.zhihu.com/plugin/fa0c727e15657f51e82852445c0f56d3?BIZ=ECOMMERCE2、黑人专研亮白牙膏这牌子不用我多说，老牌牙膏了，大家对它的印象就是美白牙膏专业户，所以对牙齿亮白有需要的可以关注一下。之前我也用过一段时候，后来才换成了然益多。
因为里面添加的是业内都承认且常用的美白成分PS-MP（也就是成分里的专研亮白因子），这种成分确实对去除牙渍有帮助，长期用也会在牙齿表面形成一层保护层，可以变相预防一下。
最关键是它如果长期用，官方是说可以减少色斑附着的，总归是牙齿亮白效果蛮不错的。
从实际体验上讲，我其实用过一段时间，对我这样常年喝咖啡把牙给“染色”的人来说，效果就相对没有那么明显，所以后来换掉了。我妈平时吃饭口轻，本身牙就不太黄，用它效果还行。
它也是天然薄荷香型，对口腔、牙龈没有啥刺激，主要功效还是在提亮牙齿，对于口臭、预防龋齿、调节口腔整体环境，维护菌群的平衡就没那么大帮助了，更适合牙龈敏感，只想牙齿白白的朋友。
3、EHD洁牙粉这支是我用了黑人后，用然益多之前用过的一款洁牙产品，不少平台上猛猛给我推荐，咱站内也有不少人打听。
就配方上来说，既有预防牙结石的植酸钠，清洁成分又有水合硅石，防龋齿也有乳酸杆菌的加持，属于是口腔的各项问题它都管了一点，但力度又相对较弱、较均衡的一款牙粉。
实际体验就是如果本身牙齿发黄情况没那么厉害，日常清洁除牙渍、清新口气都还不错，在预防龋齿、提亮牙齿上稍稍弱了一点，但也属于比较有效果反馈的。
淡淡的薄荷味，刷完牙我觉得还算OK，但我妈反馈说偶尔会有种没漱干净的错觉，总觉得牙粉附着在牙齿、牙龈或者嗓子里，这个只能说因人而异吧。
或者是出在使用方式上，用牙粉刷牙会有点点麻烦，我早上着急忙慌刷牙时很容易弄撒，显得比较埋汰，使用时也要注意不要吸入气道，对于老人、孩子来说使用方式稍显不友好，不太方便操作，相对还是牙膏更方便。
但喜欢用牙粉的朋友，确实可以考虑试试。
4、云南白药经典牙膏这牌子最经典的一款牙膏，很多人在站内也挺关注的，但它本身作为牙膏来说，主打一个无功无过。
它用的是软性磨料，最大的好处是呵护牙齿和牙龈，就是说刷牙时不容易收到刺激，对敏感型牙齿算比较友好，对牙龈出血的人来说是很好的选择。
它的香型蛮不错的，不是传统薄荷味，反而是蛮清新淡雅，还不刺激，刷完牙有种淡淡的香味，对餐后清新口气这点做得算很到位了。
除此之外，没有额外添加能预防龋齿、牙结石的有效成分，相对来说更适合牙齿问题没那么多的朋友。
只要你牙齿没啥问题，坚持一天两刷，就用它刷也是可以的。
总结看这作为牙膏里的国民品牌，云南白药、黑人在成分、功效和使用感上都不错，且在亮白、温和、去异味上各有长处。
然益多和EHD相对更为全面，但然益多益生菌牙膏则实用功效更明显，能一步到位。从牙齿亮白、预防龋齿、到抑菌除口臭，它一支就能搞定，且用起来温和不刺激，无论是口腔敏感的大人，还是小朋友都能适用，也不用单独准备，花两笔钱，可以说性价比最高！
最后给大家附上传送门，想抄作业的话别走错地方啦！
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