3点多钟醒过来，可能是人体正常的衰老状态，也可能是激素变化、脑部疾病、心理疾病、泌尿系统疾病、心脏疾病等出现问题。
3点多醒来是身体哪个部位不好：
1、激素变化。人到了50-60岁后，由于生理激素水平下降，褪黑素分泌减少，可能会出现夜间睡眠缺乏、睡眠时间短，出现3点多容易醒的现象。更年期后生理激素水平下降，会有内分泌失调，也会导致3点多容易醒。
2、脑部疾病。如果3点多钟醒伴有情绪烦躁、容易激惹以及无法再次入睡，白天萎靡不振、疲乏、无力，影响日间工作和生活时，可能有睡眠障碍性疾病。
3、心理疾病。如长期3点多钟醒合并焦虑、抑郁的情况，还有情绪低落、闷闷不乐，甚至悲痛欲绝等。患者症状较轻时，可以进行户外运动，转移注意力。患者症状较重时，可以采用药物治疗。
4、泌尿系统疾病。如有前列腺增生，会出现尿频、尿急，可能会3点多醒。如果起夜次数比较频繁，影响白天的精神状态，就需要药物治疗或者手术治疗。
5、心脏疾病。如果患者3点多醒来后伴有心慌、呼吸困难等症状，多是由于患者发生了心脏疾病如心肌缺血，会刺激大脑皮层，使患者夜间突然清醒。
睡眠不好如何调理：
1、改掉仰卧的习惯。仰卧是最常见的睡觉姿势。采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。
2、写日记。思考或进行紧张活动，可以使人体释放应激激素，产生警觉性。但将压力写入日记可以帮助我们爬上床时忘却躁动。
3、创造舒适环境。舒适的睡眠环境同样可以帮助我们更好的入睡。
4、补觉。经常熬夜太晚，就补个觉多睡一会，这样才能让身体重振旗鼓。
5、远离闹钟。看着闹钟上指针滴答走过实际上会导致更多压力，从而难以入睡。另外，电子产品发散的人工光源会妨碍我们的昼夜节律，令我们的身体以为应该熬夜了。
6、听听舒缓音乐。舒缓的音乐可以改善睡眠质量并加长睡眠时间。听听古典音乐、民乐或慢节奏的现代风格乐曲，这些乐曲一般舒缓怡人。