方法一：通过任务管理器关闭占用高的程序
快捷键打开：按下 Ctrl + Shift + Esc 直接打开任务管理器（或右键任务栏选择）。
查看内存占用：点击“内存”列排序，找到占用最高的程序（如浏览器、后台软件）。
结束任务：选中非必要的程序，点击“结束任务”释放内存（⚠️注意：系统进程勿关闭）。
使用场景：临时解决突发性卡顿，快速释放内存。
方法二：禁用开机自启动程序
大量软件开机自启会占用内存，拖慢启动速度：
打开设置：Ctrl + Shift + Esc → 切换到“启动”选项卡（Win10/Win11）。
禁用高占用程序：右键不需要的软件（如聊天工具、更新程序），选择“禁用”。
重启电脑：生效后内存占用会明显降低。
提示：保留杀毒软件和系统关键程序。
方法三：清理系统临时文件
临时文件堆积会占用内存和磁盘空间：
磁盘清理工具：
按 Win + R 输入 cleanmgr → 选择系统盘（通常是C盘）→ 勾选“临时文件”“回收站”等 → 点击“确定”清理。
手动删除：
输入 %temp% 回车，删除Temp文件夹内所有文件（部分文件可能无法删除，跳过即可）。
方法四：调整虚拟内存大小
虚拟内存是硬盘上的“备用内存”，合理设置可缓解压力：
打开设置：
右键“此电脑” → 属性 → 高级系统设置 → 性能“设置” → 高级 → 虚拟内存“更改”。
自定义大小：
取消勾选“自动管理” → 选择“自定义大小” → 初始值设为物理内存的1.5倍，最大值设为3倍（如8GB内存：初始12288MB，最大24576MB）。
重启生效：修改后需重启电脑。
注意：固态硬盘用户建议保留自动管理，避免频繁读写影响寿命。
方法五：升级硬件或重置系统
加装内存条：若内存长期不足（如4GB以下），建议升级至8GB或16GB。
重置系统：
打开设置 → 更新与安全 → 恢复 → 选择“重置此电脑”（保留或删除文件按需选择）。
小贴士：预防内存占用过高
定期清理浏览器标签页（尤其Chrome、Edge）。
关闭软件后台运行权限（如微信、迅雷）。
避免同时运行多个大型程序（如游戏+视频剪辑）。