最佳时间一般是在上午9-11点以及下午3-5点，选择合适的时间喝黑咖啡，既能充分发挥功效又能避免对身体造成不良影响。
1、提升精神状态：经过一晚上的休息，早上起床后人体的皮质醇水平较高，但随着时间推移逐渐下降，在上午9-11点时身体可能会出现一些疲倦感，此时喝一杯黑咖啡，咖啡因能刺激中枢神经系统，让人恢复精神提高工作效率。
2、促进新陈代谢：人体的基础代谢在一天中会有所波动，下午3-5点时代谢相对较为平稳，此时饮用黑咖啡，咖啡因可以促进身体的新陈代谢，帮助消耗更多热量，对于有减肥需求或者需要保持代谢活跃的人来说是一个较好的选择。
3、避免影响睡眠：黑咖啡中的咖啡因具有提神醒脑的作用，且在体内的代谢需要一定时间，如果在临近晚上的时间饮用，可能会导致晚上难以入睡，选择上述时间段喝咖啡，可以在咖啡因作用消退后，不影响夜间的正常睡眠质量。
4、配合消化功能：上午和下午的这两个时间段，一般是人们进食后的一段时间，黑咖啡可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物减轻胃部负担，适量的咖啡因还可以刺激胃液分泌，有助于更好地消化摄入的食物，减少消化不良等问题的发生。
喝黑咖啡要适量，避免过量摄入咖啡因导致心悸、手抖等不适症状，对于患有胃肠道疾病、心血管疾病等的人群，应在医生的建议下饮用。