如果你天天都坚持早晚刷牙，但还是遇到了蛀牙/黄牙/口臭这些恼人的口腔健康问题...
如果你希望远离蛀牙，拥有清新的口气和亮白的牙齿...那么一定收藏好这篇文章！
今年第36个全国爱牙日（每年的9月20日）马上要到了，本篇将分享一波超全的护牙干货知识，以及一些高性价比洁牙工具，助力我们的牙齿得到更深入、更全面的呵护。
俗话说得好：牙好，胃口才能好，吃嘛嘛香~
牙齿作为我们身体最坚硬的部位，如果好好呵护它，其实是能陪我们到老的。
那为什么我们天天刷牙，还是有蛀牙？口臭？选对工具+找准姿势很关键！
一、让牙齿的基础清洁更有效彻底①工具一：牙膏想要更全面的去除牙齿表面和牙龈处的残留物和细菌，牙膏得选对。
首先我们必须得选含氟的牙膏，一般含氟量越浓越有效，*牙膏我都是选0.14%左右的。
因为牙膏里的氟化物，可以抑制口腔里的细菌代谢，同时增强牙齿对酸腐蚀的抵抗力，起到预防蛀牙的作用。
其次，除了含氟，我们还可以再看牙膏的摩擦剂成分。
毕竟刷牙就是牙刷沾上牙膏反复与牙齿摩擦嘛，普通牙膏中常用的摩擦剂是「碳酸钙」、「磷酸氢钙二水合物」，好一些的牙膏可能用到「水合硅石」。
「水合硅石」相对比较温和，能有效清洁牙齿表面污垢的同时，尽量减少对牙齿的磨损。
当然，现在很多人除了想把牙齿刷干净，还有一些进阶的需求，比如缓解牙齿敏感、牙齿美白等。
造成牙齿敏感的原因主要是龋齿或牙釉质磨损，暴露了牙本质小管，进而导致牙髓里面的很多神经也跟着暴露，这样一旦吃到冷的、热的、酸的、甜的食物...都会刺激到神经觉得酸痛。
硝酸钾、丹皮酚、磷硅酸钠钙等成分，都是能起到一定的止痛+舒缓作用，在选择抗敏修护牙膏时可以参考。
另外组成牙釉质的主要成分是羟基磷灰石，选择牙膏时可优先选含有羟基磷灰石的，直接补充，修复牙釉质。也可选含有磷硅酸钠钙的，磷硅酸钠钙经过反应会形成羟基磷灰石，并附着在牙齿表面，形成保护层。
·清九野抗敏修护精华牙膏
目前市面上抗敏感牙膏做的比较好的，我推荐大家试试清九野抗敏修护精华牙膏。
核心成分是已获得中国专利银奖的磷硅酸钙（修护），以及羟基磷灰石（封堵），分别负责内深修和外封堵牙本质小管，重建牙釉质，从根源减少敏感反复。
同时硝酸钾、丹皮酚等止痛成分的加入，又能作用于牙髓神经，抑制疼痛信号，有效抗过敏。摩擦剂成分也是相对温和的水合硅石，综合功效非常好。
为了锁住磷硅酸钙和羟基磷灰石成分的活性，这款牙膏整体采用了无水配方，不加一滴水。因为不含SLS等刺激性成分，孕妇也可安心使用。
挤出来是透光凝胶质地，味道比较温润平和，泡沫丰富，含在嘴里有一种清爽的温暖感。
我第一次使用时下列有颗牙还挺疼，查了一下才知道这是因为磷硅酸钙和羟基磷灰石成分遇水双双激活，并快速深入修补暴露的牙本质小管导致的。
用过几次之后果然就没再疼了，牙齿敏感症状也好了很多，现在吃光一份冰淇凌都没啥问题。
所以从理论上、实践上，我都非常推荐大家使用这款。
·MARVIS冷感亮白薄荷牙膏再来推荐一款中高端的美白牙膏，爱美的姐妹可少不了用它！
MARVIS玛尔仕这个牌子的牙膏我回购了很多次，各个口味都买过，想要清新口气的同时亮白牙齿，首推他家最经典的冷感亮白薄荷牙膏。
摩擦剂成分是水合硅石+碳酸钙组合，能更温和有效的去除牙齿表面的污渍和牙石，口腔护理效果更全面。美白成分有二氧化钛，可以轻微抛光牙齿表面，去除一些浅层的色斑和污渍，使牙齿看起来更加明亮。
挤出来是绵密丝滑质地，像奶油一样轻松贴合包裹牙齿以及缝隙处，入口细腻又柔和，淡淡薄荷不辣嘴。由于采用了温和低泡设计，很容易清洗，刷起来有颗粒感，口气很清新！
外观方面，复古人像logo及大花字体非常有标志性，就连牙膏盖也是独有的六角形带花纹装饰，不用时可以直接把牙膏立起来，方便卫生。
精致的外观、细腻的质地、正点的味道，让刷牙都变成了一件赏心悦目的事情。
坚持用下来，你会发现牙齿的光泽度和白皙度都有提升，尤其推荐给平时喜欢喝咖啡、奶茶这些易染色饮品的小伙伴！
②工具二：牙刷说完牙膏再说说牙刷，牙刷分为普通牙刷和电动牙刷，其实只要严格按照“巴氏刷牙法”来刷牙，两者在清洁效果上都一样。
区别在于电动牙刷会让我们更省时省力，因为自带高速震动马达，在清除牙菌斑能力上，确实比普通牙刷更加快速彻底。
·惠百施Pro+65孔牙刷
普通牙刷我比较推荐惠百施Pro+65孔牙刷，有好价闭眼囤系列。
它是三重值毛设计，外圈超软毛按摩牙龈，中圈软毛清洁牙龈沟，内圈柔韧毛洁净齿面。加宽的刷头也方便刷到牙齿各个面，一次能刷两排牙，清洁效率很高。
·usmile笑容加 F10 PRO电动牙刷电动牙刷必须上usmile笑容加 F10 PRO电动牙刷，首先品牌的市场占用率第一，其次这款也是全球首款通过莱茵高效深度洁净认证的牙刷产品，几乎引领了当下电动牙刷的最新黑科技。
因为自带前后双面屏，所以它能实时显示刷牙过程和实时刷牙结果，并且根据自己侦测到的长期刷牙行为，来制定适合每个人的刷牙计划，包括刷牙时长、重点刷牙区域和频率等，让我们最大程度的减少因漏刷而造成的微虫牙、牙渍、口气、甚至牙龈炎等问题。
刷头方面，F10 PRO电动牙刷采用了usmile笑容加独有的专利缓震刷头，在刷头的侧面、背面等位置，都进行了零感缓震设计。再加上刷毛磨圆率≥90%，远超国家标准，口腔敏感的小伙伴也可以放心使用。
实测充一次电至少三个月不用管它，遇大促好价可入，真心推荐~
③刷牙姿势：巴氏刷牙法巴氏刷牙法是目前主流推荐的刷牙法，核心要点在于每个地方都要刷到。
二、注重牙缝间的清洁即使每天刷牙，牙缝中仍可能有食物残渣，每天记得用牙线或冲力较大的超声波冲牙器哦~它们通过在牙面摩擦，能够不断进出带走牙缝里面的牙菌斑和残渣。
①鑫汇牙线
我每天都在用的牙线，连续回购好多年了，便宜大碗又好用。前前后后大概买了上百盒，从没遇到开叉断线的情况，一生推，买就是了！
别看外包装其貌不扬，里面的牙线粗细和韧性、以及尾部的尖度，设计的都刚刚好。
之前踩雷过的一些大品牌牙线经常是太粗，塞进牙缝都费劲。这款非常细滑，对于牙缝不是很大的人来说，每天都用也毫无压力。
②松下超声波冲牙器EW1511
松下这款冲牙器我也是用好几年啦，当时是牙医推荐买的，整体的冲洗体验非常好。
其采用的超声波技术水流，在相同水压下，比普通脉冲水流更能有效去除牙缝中的残留物和齿垢，好用又不贵。
有5档可调节水压，从轻柔舒适按摩到强劲清洁，可以按自己的口腔清洁习惯来选。由于水流很细，脉冲够强，我一般选3档刚刚好。
背面是200ml大容量水箱，能持续使用10分钟左右，基本灌一次水就足够冲洗干净了。送了2个替换嘴，支持C口快充，1小时就能快速满电，这也是优势。
无线便携，机身IPX7级防水，我经常洗澡时使用，无需担心进水漏电。
现在早已习惯每次吃完饭用冲牙器冲一遍，口腔真的舒服很多，这款山姆线下也有在售，是松下经典款，可以放心闭眼入~
三、日常如何有效预防口臭？口臭问题其实非常常见，相信很多人都受此困扰，有的人没察觉到自己有口臭，可能只是因为自己自己闻不到而已…
①口臭是如何产生的？口臭分为生理性口臭和病理性口臭两种。
生理性口臭，一般是由不良的生活和卫生习惯引起的短暂的口臭。
比如饥饿时吃了刺激性的食物（洋葱、大蒜等），还有吸烟、长期饮酒、熬夜等，都能引发生理性口臭。这类口臭过一会时间可慢慢恢复。
病理性口臭分为口源性的口臭和非口源性的口臭，其中80%-90%的口臭来自于口腔本身的问题，也就是口源性的口臭。如患有龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的人，口腔内易滋生细菌。尤其是厌氧菌，其分解产生的「挥发性硫化物」，产生了口臭。
那非口源性的口臭，就要考虑鼻窦炎、慢性咽喉炎、胃炎等，不同味道的口臭，预示着不同的疾病。建议及时就医，查出病因，对症下药。
②如何有效预防口臭尴尬？刚刚说过，口气产生的元凶之一是「挥发性硫化物」，它主要是口腔内滋生的细菌所产生。
我们可以通过规避+抑制两种方式，来有效预防一下。
一方面我们可以勤漱口，用水冲走口腔里大部分的食物残渣，从根源减少细菌的产生，从而规避口腔异味。尤其喝完奶茶、可乐等含糖饮料后，最好都漱一下口。
另一方面我们还可以随身携带漱口水，进阶改善口气问题。
漱口水能深入口腔各个部位，不受时间地点限制，*作简单方便，短时间内就能快速清新口气。
它通常会含有亚氯酸钠、氟化物等成分，这些成分有一定的抑菌作用，对抑制一部分异味的产生很有效。
·OKINA果冻装便携漱口水
OKINA这款漱口水也是我常年回购的，入口不刺激，杀菌去味效果持久，淡淡的玫瑰味很好闻。随用随扔，相对迷你瓶装的更加卫生一些。
一瓶为一次用量，含在嘴里咕噜30秒左右吐出即可。平时办公桌上放一盒，包包里再固定放一两个，小巧方便颜值高，随身便携无压力。
·TheraBreath凯斯博士除口臭漱口水最后再推荐一款漱口水领域的佼佼者——由牙科博士 Dr.Katz 发明的Therabreath漱口水。
之前怀孕期间我用的就是这款漱口水，温和无酒精配方，不添加人工色素、香精，还有无麸质认证，口腔敏感的小伙伴放心入。
入口清凉微甜，一点儿不辣不涩牙，每次用个20ml左右，差不多5分钟就能起效，一整天嘴里都是清新的好口气。
·5种食物从内调解，助力摆脱口臭困扰①常吃小米健康的谷类食物，可以减少口腔细菌增长，预防口气效果最好。
②喝柠檬水在水中加上一片柠檬，能刺激唾液的分泌， 减少因鼻塞、口干、或者口腔内残余的食物产生的厌氧菌，造成口气。
③喝绿茶绿茶中的茶多酚有很强的吸附作用，可去除口气中的刺激食物的气味。另外茶叶嚼着吃效果更佳，方法是将茶叶用开水泡开后，取出咀嚼1分钟，吐掉或反复三次。
④咀嚼香芹咀嚼香芹最有助于消除口中的异味，尤其是烟味。如果手边找不到香芹，香菜、薄荷也能起到去除口腔异味的作用。
⑤坚持喝酸奶每天坚持喝酸奶，可以降低口腔中的硫化物含量，这种物质正是口腔异味的罪魁祸首。但是只有天然的酸奶，才有这样的功效，含糖的酸奶起不到这种效果。
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小编注：本文作者 @巴伐利亚南大王 是什么值得买首席生活家，她的个人自媒体信息为：
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